Методика Fly – это эффективная система тренировок, направленная на укрепление мышц, улучшение координации и гибкости, а также на повышение выносливости. Эта методика вышла из пилатеса и включает в себя элементы йоги, танцев и акробатики. Fly позволяет совместить работу всех групп мышц, улучшить пластичность тела и развить глубокие мышцы корсета. 
Ну а подробнее про Много статей по методике Fly Вы можете почитать на сайте: ladyfly.app
Принципы методики Fly
1. Целостность. Fly объединяет различные виды физических упражнений для достижения максимального результата. Тренировки включают элементы силовых нагрузок, растяжки, изо йоги и танцев. 2. Укрепление корсета мышц. Основное внимание в методике Fly уделяется работе с глубокими мышцами корсета. Укрепление этих мышц способствует улучшению осанки, снижению риска травм и повышению общей выносливости. 3. Работа над координацией и гибкостью. Fly помогает развить координацию движений тела и улучшить гибкость суставов. Это позволяет улучшить общую подвижность и избежать возможных травм. 4. Дыхание. Правильное дыхание играет важную роль в тренировках по методике Fly. Глубокое дыхание помогает улучшить циркуляцию крови и увеличить энергию во время тренировок.
Основные упражнения в методике Fly
1. Планка. Упражнение на укрепление глубоких мышц корсета. 2. Приседания. Работают над силой и выносливостью ног. 3. Упражнения на растяжку. Помогают улучшить гибкость и подвижность. 4. Упражнения на баланс. Развивают координацию и равновесие. 5. Упражнения на выносливость. Помогают улучшить общую физическую форму.
Преимущества методики Fly
1. Улучшение осанки. Регулярные тренировки по методике Fly помогают укрепить мышцы спины и корсета, что приводит к улучшению осанки. 2. Снижение риска травм. Работа над укреплением глубоких мышц помогает предотвратить возможные повреждения суставов и мышц. 3. Стимуляция обмена веществ. Интенсивные тренировки по методике Fly способствуют ускорению обмена веществ, что помогает сжигать жиры и повышать общую выносливость. 4. Улучшение психологического состояния. Физические упражнения помогают снизить стресс, улучшить настроение и повысить самооценку. Методика Fly отлично подходит для тех, кто стремится к комплексному улучшению физической формы, укреплению мышц и повышению выносливости. Регулярные тренировки по этой методике помогут достичь желаемых результатов и улучшить общее состояние организма.